Inverno (e também outono, dependendo da região), época de frio que favorece, e muito, as gripes e resfriados, viroses das quais ninguém de nós parece conseguir fugir, teimando em nos deixar cansados, indispostos, com o corpo dolorido e muitas vezes necessitando de cuidados médicos. Uma alimentação saudável é capaz de ajudar a evitar e até diminuir os efeitos de uma gripe, fortalecendo nosso sistema imunológico e criando defesas orgânicas para combater o vírus. Frutas, verduras, legumes, cereais e leguminiosas, carnes magras, peixes e aves sem pele, ovos, leite e derivados, de preferência com pouca gordura, são alimentos recomendados para aqueles que desejam evitar os transtornos causados pela gripe.
Apesar de a ciência ainda não ter comprovado que megadoses de vitamina C pode prevenir e curar resfriados, sabe-se que ela tem efeito anti-histamínico, podendo ajudar a reduzir os sintomas. Por isso, abuse de frutas ricas nessas vitaminas, como laranja, limão, bergamota, morango, etc.
Dicas para fugir da gripe ou diminuir os seus sintomas:
- tenha hábitos alimentares saudáveis;
- beba pelo menos de 8 a 10 copos de água por dia, a qual deixa os cílios pulmonares mais fortes e amolece o muco, facilitando o trabalho desses cílios;
- faça lavagens nasais com solução fisiológica e assoe o nariz sempre que possível;
- não utilize desacongestionantes, antiinflamatórios ou xaropes sem consultar um médico;
- crianças e idosos devem se vacinar no início de outono, entre os meses de março e maio;
- se você já está com gripe, o repouso é fundamental para uma recuperação mais rápida!
Fonte: SALGADO, Jocelem M. Alimentos Inteligentes. São Paulo: Prestígio, 2005.
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