DICAS ÚTEIS SOBRE O CHÁ

• Prefira chá em infusão ao instantâneo, pois o primeiro oferece mais benefícios à saúde.
  


• Faça a infusão do chá por pelo menos 3 minutos.



• Esprema o saquinho de chá após a infusão para aumentar o benefício do chá.



• Adicione uma fatia de limão com a casca em chás preto e verde, para reforçar o polifenol, e se tiver sensibilidade à cafeína, reduza o tempo de infusão.



• Evite beber chá extremamente quente.



• Os benefícios do chá se perdem com o tempo, por isso, tome chá feito recentemen- te, quente ou rapidamente resfriado.

• Beber uma xícara de chá verde ou preto 30 minutos antes do exercício oferece um reforço antioxidante e prepara o corpo para se defender dos radicais livres gerados pelo exercício.